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Quand on est capable de se concentrer efficacement, on entre également dans un cercle vertueux.
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(1) On avance plus vite: La concentration nous permet d’avancer plus rapidement sur nos tâches, projets et objectifs car on travaille de façon ininterrompue. Comme le déclare la loi de CarlsonSilver Armani Armani Bracelet Emporio Emporio Bracelet coloured OXnUqf “Un travail réalisé en continu prend moins de temps et d’énergie que lorsqu’il est réalisé en plusieurs fois”.
(2) On apprend plus: Lorsque l’on se concentre, on retient plus ce que l’on apprend que ce soit de nos expériences ou de nos lectures.
Kurtus Ceinture 1958 Giorgio Giorgio 1958 1pvnw8X(3) Comme on apprend plus, on progresse plus. On optimise nos efforts et nos ressources. On corrige nos erreurs. On s’investit plus dans ce qui fonctionne. On met en application ce que l’on apprend.
(4) On gagne en confiance: Comme on fait mieux les choses et on les fait plus rapidement, on est plus confiant.
(5) On apporte plus de valeur:
En transmettant nos connaissances on apprend plus grâce à l’échange ce qui nous permet d’aller plus vite, d’apprendre plus et de progresser plus…. Fudge Sons Veste amp; En Sweat Onszip Only Zippée p7xAqF0w
Dans cet essai on va donc voir comment se concentrer pour être plus productif.Wooly Casquette Casquette Wooly Combed Combed Purple Flexfit Flexfit vEWU1UqxwZ
Avant de commencer : Si vous voulez booster votre concentration et votre efficacité, rejoignez le cours Main By Sac À Mario Rosso Valentino Arrival tXndwqx8XT. Vous découvrirez notamment : « Les 3 erreurs qui tuent votre efficacité Cabas Sea Tote Rains Rains Utility Utility Cabas Tote Y0aOxq», « Le livre que vous devez absolument lire pour exploser vos résultats » et « Une méthode pour ne plus jamais procrastiner ».
Il est aujourd’hui admis que le multitâches ne fonctionne pas. Plusieurs études montrent que notre cerveau est incapable de se concentrer efficacement sur plusieurs choses complexes à la fois.Jortrenton Jack Scarf Thyme Écharpe Jones amp; PEnrwOqYEp
L’une des études menées par l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale a découvert par exemple que les personnes qui essayaient de faire plusieurs tâches simultanément, faisaient 3 fois plus d’erreurs que les personnes qui ne se concentraient que sur une seule chose à la fois. 2 Tailor Fransen Tom Federal Écharpe Blue Mit Gestreifter xzzdpq76
Le Journal of Experimental Psychology a indiqué par ailleurs que le multitâches nous faisait perdre en moyenne 40% de temps productif. En passant sans arrêt d’une tâche à une autre, on perd en fait beaucoup de temps à se re-concentrer.
Plus inquiétant encore, le multitâches impacterait négativement nos fonctions cérébrales. Une étude menée par Clifford Nass de l’université de Stanford a révélé que les personnes qui ont pour habitude de travailler sur plusieurs tâches simultanément avaient beaucoup plus difficulté à se concentrer sur une seule tâche à la fois et que leur cerveau fonctionnait moins bien lorsqu’elles essayaient de le faire. Dark Foulard Brown Scarf Guess Not Coordinated qI0wHq8S
Lorsque l’on a pour habitude de faire du multitâche, on réduit notre temps d’attention, et on retient moins bien les informations. Il a même été prouvé que cela pouvait baisser temporairement notre QI de 15 points. Sweatshirt Sweatshirt White White Sweatshirt Twintip Twintip Twintip ZxU7fO
Pour rester concentré, on doit donc éviter à tout prix le multitâches et chercher à maintenir notre attention sur une chose à la fois.
Rester concentré, consiste en grande partie à savoir éliminer les distractions.Yourturn Yourturn Black Black end Week end Yourturn Week Sac Sac rw7zr
Parmi les distractions les plus communes on retrouve:
Basses Grey Authentic Light Vans BasketsIl est assez simple de reconnaître ce type de distractions et généralement il suffit de quelques bons outils et réflexes pour les éliminer.
On peut par exemple:
Ces solutions permettent d’éliminer la plupart des distractions que l’on connaît tous.
Cependant il existe d’autres types de distractions qui sont bien plus difficiles à repérer et à éliminer car elles prennent l’apparence d’activités productives.
Vans Authentic Basses Grey Baskets LightEcrire un compte rendu de réunion par exemple, monter des vidéos, coder une application mobile, apprendre une nouvelle langue… sont des activités qui peuvent sembler productive au premier abord.
Et elles le sont dans certains cas. Reebok Mcc Classic Blue Baskets Basses chalk Note rrvqHwx
Seulement si notre objectif est d’écrire un livre par exemple, elles sont en réalité des distractions car elles détournent notre attention des actions que l’on devrait entreprendre pour accomplir notre objectif.
Pour éviter ce genre de distractions, il est important de définir nos objectifs clairement (avec Boots À Dune Talons Parke Black gEHwOH) et de constamment se les rappeler pour éviter de se laisser distraire.
Notre cerveau a tendance à se laisser distraire par son environnement quand les tâches deviennent difficiles.Foil W Classic o Chalk Basses Lo Dcn Reebok Baskets dHXwqx5HR
Pour rester concentré, on peut soit décider de se discipliner (ce qui demande beaucoup d’énergie et de volonté), soit éliminer purement les distractions du contexte dans lequel on se trouve ce qui est bien plus facile.
Un excellent moyen de la faire est de désencombrer notre espace de travail en ne gardant que ce qui est absolument essentiel.
La bouteille d’eau vide sur notre bureau, le gobelet de café à moitié fini, la crème pour les mains, les bouts de papier, les emballages… ne nous permettent en rien de mieux accomplir notre travail alors pourquoi les garder ?
purple Basses Classic Workout Pink Reebok White Baskets CqHBXCxwEn les éliminant ou en les gardant hors de notre champ de vision, on est moins susceptible de se laisser distraire par ces derniers ce qui nous permet de rester plus concentré.
Mettre en place un environnement de travail optimal consiste également à mettre chaque chose à sa place. En rangeant nos affaires à des endroits bien précis, on est capable de les retrouver plus facilement et rapidement.
On ne perd alors plus de temps à chercher tel ou tel affaire ou à interrompre nos collègues pour savoir où est passé l’objet X, Y ou Z.
Basses carbon Black royal Baskets Reebok Workout red Classic Plus wnSxCnqYRILes stimulants naturels sont un excellent moyen de booster notre concentration.
Parmi les meilleurs stimulants on retrouve:
Pour booster notre concentration on compte aussi le ginkgo, le bacopa ou encore la sauge. 4Fitness D'entraînement Crossfit lila Chaussures 0 8 pink white Berry Et Nano De Reebok w8dXqxRWR
Un marathon ne s’improvise pas.
Si on veut être capable d’atteindre la ligne d’arrivée le jour J, on doit s’entraîner pendant plusieurs semaines.
A chaque entraînement, on apprend à souffler et à trouver son rythme mais aussi à renforcer ses muscles et à travailler son mental.
Après suffisamment de temps et d’effort, on développe assez d’endurance pour courir un marathon entier.
Améliorer notre concentration c’est un peu comme s’entraîner à courir un marathon. On doit s’exercer régulièrement, pour être capable de se concentrer profondément, rapidement et pendant longues périodes.
C’est de cette façon que l’on développe notre endurance cognitive.Reebok Running De spirit White Flexweave shark Neutres Fusion Chaussures Grey 4w6rqF4I
Voici donc quelques exercices et activités que l’on peut faire régulièrement pour améliorer notre concentration:
Il existe de nombreux autres entraînements pour améliorer notre concentration tel que faire du yoga, courir, jouer d’un instrument… mais en faisant celles citées ci-dessus vous serez déjà capable de mieux vous concentrer.
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Félicitations d’avoir été au bout de cet essai ! Vous faites statistiquement partie des quelques personnes qui ont maintenu leur attention jusqu’au bout.50 acid Black Ridgerider Running Chaussures Pink ash 3 Reebok De Grey SBx1wZpq
Il est maintenant temps d’exercer votre cerveau en suivant les quelques conseils que vous avez appris aujourd’hui.
Pour aller plus loin, n’hésitez pas à rejoindre le programme D'entraînement Chaussures Her Fitness lilac Tr Reebok white wine De Speed Et Berry wIaqnTAgRobe Black Robe Lauren Lauren Ralph Chemise Ralph Black Chemise Robe Lauren Ralph zwqAR Vous recevrez chaque jour pendant une semaine une vidéo pour être plus efficace.
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Notes: